Ifor Williams bringer i samarbejde med Søs Fejerskov-Quist gode råd og vejledning til hesteryttere. Som blogskribent på iforwilliams.dk vil Søs Fejerskov-Quist løbende komme med gode råd, vejledning, samt ikke mindst beretninger fra hendes verden.
Fit 2 Ride – Hvorfor det?
Erfaringer og undersøgelser (forskning) viser, at man kan nedbringe antallet af skader på både rytter og hest ved målrettet træning af rytteren. Derudover forbedres rytterens almene velbefindende i dagligdagen, og for ryttere der rider konkurrencer øges resultaterne mærkbart.
Så hvis du vil et hestehoved foran, kan det altså godt betale sig at sætte lidt fokus på dig selv som rytter i forhold til opvarmning, træning mv.
Med andre ord; For at blive Fit 2 Ride skal du selv være Fit 4 Fight.
Derfor skrev jeg min første bog ”I balance på hesteryg – vejen til bedre resultater” i samarbejde med human- og hestefysioterapeut Claus Toftgaard som blev udgivet kort før jul år 2009 hos forlaget Saxo. Bogen er fuld af gode råd og anvendelige øvelser til ryttere på alle niveauer.
Måske føler du, at din hverdag er for travl til også at skulle finde tid til egen træning. Derfor er det særlig vigtigt, at du finder ud af, hvad der er lige netop dit behov, så du ikke spilder unødig tid eller tror, at det ikke nytter noget.
Det kan det være en rigtig god investering med en ”screening” af kropsholdning, skævheder og ubalancer, måske også en behandling, hvis der er behov for det, og derefter tilrettelæggelse af et personligt træningsprogram. På den måde vil du mærker resultaterne hurtigt, ja nærmest med det samme. Det ser jeg igen og igen, hos de ryttere jeg arbejder med.
Det gælder bare om at gøre det så enkelt og overskueligt som overhovedet muligt, hvis du skal kunne bibeholde nogle gode rutiner og vaner i det daglige.
Og hvis du nu allerede træner ved siden af ridningen, det kan være i form af løb, svømning, spinning, pilates, yoga eller andet, så er det utrolig vigtigt, at være klar over om du træner med en eller anden form for skævhed, muskelspænding eller anden form for ubalance i kroppen.
Hvis du gør det, vil du nemlig ikke profitere optimalt af din træning. Det er derfor jeg tester alle de ryttere, der kommer hos mig på flere forskellige måder. Det gælder f.eks. i sadlen på en sadelbuk, på Balimo stolen, og på briksen. Mange har nemlig gennem flere år vænnet sig til at kompensere for ubalancer og belaster derfor andre områder af kroppen uden nødvendigvis at være bevidst om det. Og det kan faktisk være lidt af et puslespil for mig, at finde ud af, hvor en ubalance oprindelig stammer fra i kroppen. Det er nemlig bevist, at spændinger og smerter i kroppen kan ”smitte” og dermed brede sig til andre steder i kroppen. Så ondt i lænden eller nakken kan stamme fra et helt andet sted, og det hjælper derfor ikke nødvendigvis kun at fokusere på området med smerter.
Det er derfor også vigtigt, at træning og en eventuel behandling hænger tæt sammen, for at du skal kunne mærke resultater – også på længere sigt. Og selvfølgelig skal træneren og behandleren helst være en, der har erfaring inden for eller i hvert fald som minimum en kendskab til din sportsgren. Det er nemlig vigtigt at vide hvilke muskler, der skal styrkes og hvilke der skal strækkes, og hvilke der skal begge dele netop i forhold til f.eks. ridning. Endvidere er det vigtigt med kendskab til træning og øvelser. Når jeg tester ryttere, kan jeg se hvilke øvelser der volder dem besvær i ridningen, også selv om jeg ikke ser dem til hest.
Jeg går også ind for ”hjælp til selvhjælp” – for jeg har selv erfaret, at man kan rende fra den ene behandler til den anden og kun mærke en kortvarig effekt. Det er både dyrt og tidskrævende. Derfor arbejder jeg holistisk og ser på alt lige fra åndedrættet og kosten til træning. Så er du sikker på at mærke en længerevarende effekt af din indsats og dermed også opnå et resultat, som du selv kan holde ved lige fremover.
Mange hilsner
Søs Fejerskov-Quist.
Du kan læse meget mere om Søs Fejerskov-Quist og Fit 2 Ride på Søs egen hjemmeside.